Хотите узнать еще больше о том,
как прожить яркую, незабываемую Жизнь?

Есть вещи, которыми я готова поделиться
только со своими подписчиками...
Это очень личная и важная информация.

Вы можете получить к ней доступ через e-mail.

Внесите Ваши данные в форму, и я расскажу Вам
тет-а-тет о самых важных женских темах.
И не только...
Новости

А вы нашли свой жизненный баланс?

баланс

“Хочу жить по-другому. С понедельника начинаю новую жизнь. Пора что-то менять!” Если в последнее время вы ловили себя на похожей мысли, менять что-то действительно нужно. Но что именно? На какие сферы жизни обратить внимание? Разобраться в этом поможет простая модель жизненного баланса, с которой вы быстро расставите точки над “i”.

Что такое модель баланса

Создатель модели, немецкий психотерапевт Н.Пезешкиен, условно разделил жизнь человека на четыре сферы:

  1. Тело.
  2. Деятельность.
  3. Контакты.
  4. Смыслы.

Золотая середина — когда вы отдаете каждой сфере одинаковое количество времени и энергии (25%). Но в реальной жизни так бывает редко. Часто мы встречаем людей, у которых в приоритете только одна сфера:

- Трудоголики проводят дни и вечера за работой

- Общительные люди живут с телефоном в руке

- Фанаты красоты и здоровья не устают считать калории и любоваться собой в зеркале

- Любители теории так и остаются в мечтах: “А вот если бы…”

Если вы тратите большую часть энергии на что-то одно, остальные сферы страдают. Жизнь теряет краски, становится однообразной, все мысли крутятся вокруг единственного интереса. Цель данной техники — найти равновесие между всеми составляющими.

 

Рисуем модель баланса

Чтобы выявить даже незначительные “неровности” баланса, предлагаем вам создать собственную модель.  

Нарисуйте на бумаге  вот такую систему координат:

Итак, ваша жизненная емкость — 100% энергии. Сколько процентов вы выделяете на каждую сферу?

Чтобы было удобнее рисовать, используйте условную единицу измерения: 1 деление отрезка = 5% энергии.

Если вы слишком много сил тратите на работу, достижения и заработок, ваш ромб будет выглядеть так:

У человека, зацикленного на красоте и здоровье, получится такая фигура:

Посмотрите на свой ромб баланса. На что уходит больше энергии? Есть ли области, обделенные вниманием? Ответы на эти вопросы помогут составить картину ваших жизненных ценностей и понять, какие сферы нужно “прокачивать”.

 

Чем опасен дисбаланс

Казалось бы: ну немного кривоватый ромб, что тут страшного? Но если одна из областей не в приоритете, она получает все меньше внимания, слабеет и чахнет. Рано или поздно наша недокормленная энергией сфера “сдастся” первой.

Не заботитесь о здоровье? Крутой жизненный поворот подарит плохое самочувствие и психосоматические болезни.

Избегаете общения? Вам не с кем будет разделить радость, попросить поддержки или просто совета в тяжелую минуту.

Если страдает область Будущего, есть все шансы прожить полусонную жизнь, “как у всех”.

Слабая сфера Деятельности дружит с финансовой зависимостью, чувством нереализованности, горькими мыслями “Сколько же у меня было возможностей!”.   

Если в вашем ромбе есть явный перекос в сторону какой-то одной области, подумайте:

  • Почему вы отдаете столько сил этой сфере? Может,  убегаете сюда от нерешенных проблем в других областях?
  • Как вы можете использовать дисбаланс с пользой для себя? Прокачанная (даже за счет других составляющих) сфера — это источник уверенности, чувства значимости, вдохновения. Используйте накопленную энергию для постепенного выравнивания ромба.

 

Как выравнивать баланс

Тело

  1. Налаженный график сна даст вам дополнительную энергию на полезные и приятные дела. Если вы научитесь засыпать до 22.00, то ранний подъем станет приятным началом дня. Возможно, вам даже не понадобится будильник.
  2. Старайтесь уделять 30 минут в день пешим прогулкам. Это может быть дорога на работу или прогулка в парке.
  3. Добавьте в расписание физические нагрузки. Вариантов множество: суставная гимнастика, пилатес, йога, дыхательные практики, растяжка или более интенсивные тренировки.
  4. Организм скажет вам спасибо, если вы включите в рацион больше овощей, фруктов и орехов.
  5. Порадуйте свое тело массажем, баней или обертыванием.

Деятельность

  1. Порядок в доме — порядок в жизни! Устройте генеральную уборку. Время от времени проводите более мелкие рейды по выявлению бесполезных вещей.
  2. Сделайте планирование дел более приятным: заведите оригинальный ежедневник, купите несколько ручек и разноцветные стикеры. Пусть процесс будет творческим.
  3. Многозадачность отнимает массу энергии. Возьмите за правило работать одновременно над одной-двумя задачами, и только после их выполнения браться за новые.
  4. Пересмотрите свои дела. Некоторые из них приносят мало удовольствия? Вы всегда можете их делегировать, а сэкономленные силы направить на более приятные вещи.
  5. Какие аспекты деятельности вам интересны больше всего? Уделите им чуть больше времени, и они станут источником вдохновения и профессионального роста.

Контакты

  1. 70% успеха зависит от вашего окружения! Проводите больше времени с людьми, которые вас наполняют и дают вдохновение.
  2. Сведите к минимуму общение с теми, кто много жалуетсся, сплетничает и любит пустые разговоры.
  3. Новые знакомства — это приятно и полезно!

Будущее, смыслы

  1. Уделяйте время увлечениям, которые доставляют вам удовольствие. Такое хобби не обязательно должно быть полезными, пусть оно будет вдохновляющим! Книги, театры, фильмы, танцы, поделки своими руками — выберите занятие для души.
  2. Больше времени проводите на природе, наедине с собой. Такие прогулки помогают упорядочить мысли, определиться с целями и просто помечтать.
  3. Устройте себе праздник для души. Наполните день вещами и занятиями, которые приносят хорошее настроение.

 

Модель баланса и достижение целей

Дополнительный бонус ромба в том, что все его четыре угла помогают вам в достижении любой цели.

Например, вы решили увеличить свой доход в два раза (сфера Достижений).

Деньги приходят к тем, кто знает, куда их потратить. Поэтому без сферы Смыслов/Будущего вам не обойтись: нужно составить план, наметить цели и даже визуализировать сумму, которую вы вскоре заработаете.

Область Контактов принесет новые полезные знакомства.

Верхний угол ромба — Здоровье/Тело — даст хороший заряд энергии для осуществления задуманного.

Эта простая техника — настоящий жизненный компас, который не позволит сбиться с пути. Рисуйте модель баланса почаще, и вы заметите, как с каждым разом ваш ромб становится все ровнее и красивее.

статья БЫЛа вам ПОЛЕЗна? ЖМИТЕ "МНЕ НРАВИТСЯ"



Получите в подарок
уникальную серию
видео-историй
из жизни женщин
(и не только)






которые вдохновят Вас
на новые достижения
и открытия!

отзывы
imgpsh_fullsize
Екатерина Барановская о программе "Стратегия Женского Расцвета"

 

Привет, мои дорогие девочки! Хочу немного рассказать об изменениях в моей жизни, с момента покупки курса. На свои 30 лет, а именно 14 октября 2015 года я купила программу нашей Екатерины. Отсюда все и началось.... В то время я была в декретном отпуске. И с ужасом представляла свое возвращение на работу. Мне казались все очень умными, а я глупой, забитой, неуверенной в себе девчонкой. Как только я начала прослушивать занятия, сразу с легкостью поставила цели, и начала следовать им. Дорога вела меня по всевозможные тренингам, которые, в свою очередь, вели к новым. Я день и ночь смотрела предлагаемые фильмы, слушала доступную информацию, опять и опять раскрывая в себе новые интересные грани. Я даже не заметила, как вышла без страха на работу, сдала экзамен. Но к тому времени дорога меня привела в коучинг! Я уже училась на 2-ой ступени. Поскольку моя основная работа была связана с транспортом и логистикой, она отнимала много времени. Я приходила домой и по вечерам занималась коучингом. Совсем мало времени уделяла семье. От чего чувствовала себя, мягко говоря, не хорошо. Что-то внутри меня говорило: "Все, хватит!" Я понимала, что на работе мне мало места, мне просто тесно! Я не могу раскрыть себя полностью. И я сделала свой выбор, я ушла с работы. На данное время я хочу открыть свой магазин дизайнерской одежды в Минске. А также готовлю сайт, свой, как блог. В котором буду описывать свою жизнь, о том, как достигать результатов, следуя своим желаниям. Оглядываюсь назад и удивляюсь свой трансформации. Мне было страшно прийти на работу, а сейчас я уволилась с нее, потому что мне стало там скучно и мало места! Я открываю свой блог, а следом и магазин! Запомнила фразу Катерины: " Мы переоцениваем свои возможности на 5 лет, но недооцениваем то, что можем сделать за 1 год". У меня года еще не прошло с момента приобретения курса, но я стала другим человеком. СПАСИБО КАТЕРИНА ЗА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ!!!!!

^87ACA9606CB700A90330281885F907F275C09DCF96D8567A77^pimgpsh_fullsize_distr
Елена Анисимова о программе "Стратегия Женского Расцвета"
Добрый день!

Хочу поделиться своими мыслями с Вами после прослушивания последней сессии. Тема денег - это моя "больная" тема, ибо я финансист всю свою жизнь. Занимаюсь этим вопросом очень много лет.

Теоретически я подкована, образование у меня по московским меркам престижное (Финансовая академия при Правительстве РФ), курсы повышения квалификации при МГУ и т.д., работала в очень серьезных структурах (МИД, Кремль, Газпром), всегда очень прилично зарабатывала.

Но.... это успехи в карьере, а финансовый вопрос свой личный я всю жизнь не могла решить. Этому в университетах не учили, да я особо и не задумывалась. Есть деньги, и нормально. И только теперь я с ужасом понимаю, сколько финансов и возможностей уплыло у меня из-под носа, просто по моей беспечности и элементарному незнанию, как вести свой финансовый бюджет.

Мне так смешно сейчас и грустно, что я управлялась с финансами крупного строительного холдинга, а с финансами в своем кошельке управляться не научилась.

СПАСИБО, что появилась Катя, которая реально приносит огромную пользу. Жаль, что она не появилась раньше, когда я делала необдуманные подарки своим бывшим мужьям в виде недвижимости и авто. Сейчас бы я на эти деньги закрыла три своих кредита.

Но я оптимист по жизни, поэтому особенно не переживаю о своих ошибках, а радуюсь, что у меня есть учитель, сокурсницы. И надеюсь с их и божьей помощью решить все свои проблемы, чего и Вам от души желаю.

Да, кстати, прослушала несколько тренингов Алекса Яновского ("Жизнь без границ") ХОЧУ СКАЗАТЬ, ЧТО КАТЯ - РУЛИТ!!!!! Ее подход, то, как она преподносит материал - намного круче и доходчивее по моему мнению (не в обиду Алексу).

ВСЕМ УСПЕХА В ДЕЛАХ И ХОРОШЕГО ДНЯ!!
Kazakova
Марина Казакова о программе "Стратегия Женского Расцвета"
Добрый день, Екатерина и вся Ваша команда!

Хочу выразить всем огромную искреннюю благодарность за Вашу работу! Мне попалась на глаза реклама о вебинаре "Навести порядок в голове" (могу немного переврать название :)) в тот момент, когда я была на краю пропасти и бесконечного отчаяния! Просто не хотелось жить, дышать, просыпаться утром. Поэтому прослушав только половину вебинара, я поняла, что это то, что мне нужно, и купила участие в "Стратегии женского расцвета" (VIP-пакет, потому что очень нуждалась в личной коуч-сессии). Наверное, так же, как и многим женщинам с низкой самооценкой, мне нужно было услышать, что я хорошая в противовес всем своим внутренним голосам об обратном.

Не скажу, что все давалось легко, но, поскольку я была решительно настроена в изменении себя и своей жизни, я усердно работала, выполняла все задания, которые давались, и следовала четким советам и инструкциям. Всегда прислушивалась к себе - откликается или нет))) Откликалось практически все! Значит, я на правильном пути!

Результат: прошла всю "Стратегию" и все бонусы. Я поняла многие свои ошибки, анализирую их и причины, вызвавшие их, стараюсь изменять свою реакцию, поведение, восприятие себя и окружающих! Многие вещи стали понятны, нашла ответы на многие вопросы, мучившие меня долгие годы. Знаю, что это только начало и впереди много работы, но теперь я верю в свои силы, у меня появилась энергия на изменения и главное - знание и технология, КАК я могу этого достичь!!!

Еще раз спасибо всем огромное!!! Вы делаете поистине очень нужное дело, возвращая женщин к полноценной жизни, делаете нас счастливыми, любимыми, любящими, вдохновляющими, поющими, теплыми, мягкими, но со стержнем внутри, наполненными и наполняющими...

Удачи Вам в делах и счастья в личной жизни!!!

Обнимаю,
отзыв
Светлана Опацкая о программе "Стратегия Женского Здоровья"
“Зеленый Детокс” начинала с огромным желанием и некоторой опаской: как это без мяса, любимого кофе, выпечки и еще всяких вкусностей?..))) Первая неделя прошла с некоторой ломкой, приходилось привыкать к новым продуктам и новому питанию, но было огромное доверие к Татьяне Давидовской, которая просто по полочкам разложила всю систему “Детокса”, пришло понимание процессов, которые происходят в нашем организме, в том числе и в психике и случилось чудо… В начале второй недели я почувствовала ТАКУЮ ЭНЕРГИЮ, что даже сидеть долго не могла... подпрыгивала на стуле… Как-то сама собой сделалась куча дел и продолжает делаться до сих пор… Появилась легкость в теле, я все время теперь бегаю, и нет никакой сонливости после еды, наоборот, ощущение такое, что мое тело, начав освобождаться от накопленных шлаков, просто вздохнуло, радуется вместе со мной и торопится жить.....))) Шикарные дыхательные практики по очищению от блоков, обид и зажимов в теле, йога-нидра и много еще чего полезного и нужного стало уже частью моей повседневной жизни, очистило меня от груза прошлого и подарило осознание и важность сегодняшнего момента))) Короче, куда ни кинь - сплошные плюсы везде… Я как-то незаметно для себя научилась пить достаточное количество воды. Не просто пить, а ХОТЕТЬ пить. Вечером засыпаю мгновенно, а утром уже в 5.00 я вскакиваю с кровати (не сползаю как раньше, а именно вскакиваю). Появились непривычные ощущения молодости и здоровья, как будто совпало внутреннее ощущение жизни с физическим состоянием тела...))) А еще сами собой в процессе “Детокса” ушли 7 кг лишнего веса. Это при том, что кажется, все время что-то ешь или пьешь...)))
maria_samohvalova
Мария Самохвалова о программе "Стратегия Женского Расцвета"

Все сессии пройдены. Уже планируется второй круг. А вывод всё не знала, как написать. Села сегодня за написание "я-сочинения", но там почему-то не получилось ни одного "я". Наверное, я ещё не совсем привыкла к себе такой. Но чувствую, что да, это я, в самом начале развития. Так что вместо вывода - такой вот автопортрет. Курс кончился, но всё только начинается :) Первое, что бросится в поле зрения - радужные глаза. Впрочем, даже если бы они были бесцветно-серые или почти чёрные, они всё равно скорее всего привлекли бы внимание в первую очередь. Ведь они горят. С каждым днём всё ярче. Они подсвечивают огромную душу из чистой красоты. Когда-нибудь этот огонь станет вечным и никогда ни при каких обстоятельствах не перестанет быть. Она сделает для этого всё. Девушка холодных цветов, прохладный розовый подтон кожи, нежно-голубые вены. Но в серо-зелёных глазах жёлтые отметки солнца, а пепельно-серые волосы иногда отливают золотом и медью. Лицо пропорционально, и кажется, будто в нём нет ничего особенного. Но взгляд хочет задержаться и узнать его тайну. Тонкая фигура, вся нежность которой ушла из форм в движения рук, шелковистость кожи, легкую сутулость. Красивые ноги несут её очень быстро, большими шагами. Иногда так не хватает покоя, медленного темпа. Она всё время куда-то спешит... Ей всю жизнь мечтается о волшебных платьях, которые не продаются ни в одном магазине. И о своём замке в пастельных тонах. И чтобы никогда не работать, а только радоваться жизни и делать всё, что хочется. И вот это всё на протяжении нескольких лет закрывалось, забывалось и откладывалось. Она не подчёркивала свою красоту розовыми румянами. Не подбирала ярких помад к красиво очерченным губам. А однажды совсем перестала краситься, выглядела очень усталой и грустной. Она стеснялась носить платья. И туфли. Часто выходила из магазинов разочарованная и не знала, что же делать, где найти то самое, своё, в чём бы она почувствовала себя той, кто она есть... Она считала, что всё её творчество - глупости и прекращала попытки что-либо создавать, когда тем же самым начали заниматься все вокруг. Она себя боялась. Она не знала, чего хочет и как это потом искать, что делать. Она от каждого мужчины, который был в своё время рядом, хотела счастья. Она думала, что они для того и нужны, чтобы дать счастье. Что они подскажут, в чем смысл жизни, отведут за ручку в лучшую жизнь. Но никто так и не сделал ничего подобного. А ей только хуже становилось год от года. Но что-то произошло. То ли прекрасная душа передумала умирать, то ли дно было достигнуто... В один день всё начало меняться. Все пути повели к возрождению. На каждый созидательный вопрос приходили ответы. Она начала себя слышать. Понимать. Принимать. И любить. Он узнала, что её внешняя оболочка- чудесное божественное творение, и только в её силах делать её ещё лучше. Меняться, играть, пробовать образы. Она поняла, что её миссия в этой жизни - делать красоту. Творить. И что несуществующие наряды, которые искала, всегда досконально зная цвета и фасоны, должна создавать она сама. Она почувствовала, что нужно делать своими руками красоту, в любом её виде, разными способами. Это её батарея жизненной энергии. И в этом её жизнь с наслаждениями без единого трудового дня. Она осознала, что мужчина - это не второй папа, который будет о ней заботиться, вести куда-то, делать счастливой. Она сама создаёт своё счастье. А мужчину будет любить, делиться с ним своим миром, своим счастьем. И он больше не будет чувствовать, что рядом с ним маленькая беспомощная девочка, которая повисла у него на шее. Теперь она взрослая женщина, которая учится быть разной, счастливой, чудесной. Собой.

следуйте за нами